ทำไม่เข้าเลข 3 แล้วลดน้ำหนักยากจังเลย?

 

3. ทำไม่เข้าเลข 3 แล้วลดน้ำหนักยากจังเลย?

“แค่หายใจก็อ้วนแล้ววววว” ประโยคนี้คุ้นๆหูกันบ้างมั๊ยคะ น่าจะเคยได้ยินกันบ่อยๆ เมื่อย่างเข้าสู่เลข 3

ปัจจัยที่ทำให้ผู้หญิงวัย 35 ขึ้นไป ลดน้ำหนักได้ยากนั้นมีดังนี้ค่ะ
1. อัตราการเผาผลาญพื้นฐานลดลงตามอายุที่เพิ่มขึ้น
2. ฮอร์โมนเพศหญิงแปรปรวน เมื่อเข้าใกล้วัยทอง
3. ไขมันที่เกิดจากการมีฮอร์โมนเอสโตรเจนมากเกินไป การกินอาหารแปรรูป อาหารทอด และแป้งขัดขาวเป็นตัวการสำคัญให้ร่างกายหลั่งฮอร์โมนออกมามากเกินไป ทำให้เซลล์ไขมันตื่นตัว ทำให้อ้วนง่าย
4. การสะสมเซลลูไลท์ การมีสารพิษตกค้างในร่างกายที่เกิดจากมวลกล้ามเนื้อลดลง เกิดเป็นเซลลูไลท์ได้ง่าย ส่งผลให้ร่างกายเย็น การไหลเวียนของเลือดไม่ดี
5. กินแก้เครียดจากงาน และการกินจากการเข้าสังคมบ่อยๆ ไม่ว่าจะปาร์ตี้บริษัท, งานแต่งงานลูกน้อง ฯลฯ
6. เสียดายของ เห็นอาหารเหลือไม่ได้ จำเป็นจะต้องกินเข้าไปให้หมด หรือกินแบบไม่มีความรู้ในเรื่องโภชนาการที่ถูกต้อง เน้นคุ่มค่า ประหยัดเงินเป็นหลัก
7. ไม่มีเวลาออกกำลังกาย มักเป็นข้ออ้างของสาววัยนี้ เนื่องจากมีหน้าที่ทั้งที่ทำงาน และต้องดูแลคนในครอบครัว จึงไม่มีเวลาให้กับตัวเอง

ดังนั้นหากคุณผู้หญิงวัย 35 ขึ้นต้องการลดน้ำหนักให้ได้ “นาวส์ ฟิตเนส” ขอแนะนำวิธีง่ายๆพื้นฐานให้ค่ะ
1. ลด ละ เลิก พฤติกรรมทุกอย่าง ที่จะเป็นสาเหตุให้หยิบอาหารไม่มีประโยชน์เข้าปาก อาทิ แป้งขัดขาว, น้ำตาลขัดขาว, ของทอดน้ำมันเยิ้ม, ผงชูรส เนื่องจากของพวกนี้ จะกระตุ้นให้คุณอยากทานอาหารมากขึ้น และไปทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดเสียสมดุล รู้สึกหิวบ่อย
2. หันมากินผักสด และผลไม้สดเป็นอาหารหลัก งดกินอาหารแปรรูปทุกชนิด ไม่ว่าจะเป็น กุนเชียง หมูหยอง ไส้กรอกอีสาน มะม่วงกวน ทุเรียนกวน ฯลฯ
3. หาเวลาออกกำลังกายให้ได้อย่างน้อยอาทิตย์ละ 3-5 วัน วันละ 30-60 นาที ครั้งหน้า จะมาแนะนำเรื่องการออกกำลังกายเพื่อการลดน้ำหนักในวัย 35 ++ นะคะ

หุ่นดี สุขภาพดี ได้ที่นี่ Now's Fitness